11 Tips Jitu Menambah Tinggi Badan Secara Cepat dan Alami

Ingin menambah tinggi badan secara cepat dan alami tanpa efek samping? Tips yang kami sajikan dibawah ini sangat berguna bagi anda yang mengalami masalah dalam bentuk tubuh yang tidak proporsional. Sama seperti anda yang ingin menurunkan berat badan anda perlu usaha yang maksimal dengan menkonsumsi makanan yang sehat serta olahraga secara teratur. Dengan adanya pokemon go, olahraga jalan kaki juga lebih fun.

Banyak cara untuk menambah tinggi badan, ada yang menggunakan alat-alat yang mahal serta berobat dengan dokter dibidang ortopedi. Ada yang membeli obat yang mengklaim bisa meninggikan badan, dan ada juga yang berusaha menambah tinggi badannya secara alami yang biayanya tentu lebih murah sekaligus menyehatkan.

Bagi anda yang berusia remaja antara 17-21 tahun, saat ini adalah waktu yang paling ideal bagi anda untuk menambah tinggi badan. Karena stamina yang kuat dan hormon pertumbuhan yang tinggi.

Berikut 11 tips jitu menambah tinggi badan secara maksimal dengan cepat dan alami :

Latihan Fisik dan Olahraga Secara Teratur

Untuk meningkatkan hormon HGH yang bertanggung jawab untuk tinggi badan anda perlu merangsangnya dengan aktifitas fisik yang melibatkan seluruh organ tubuh. Hormon HGH akan meningkat seiring dengan tingginya intensitas fisik yang dilakukan.

Lakukan beberapa tips ini untuk merangsang keluarnya hormon HGH yang berguna untuk menaikkan tinggi badan anda :

1. Lari

Lari

Salah satu cara alami menaikkan tinggi badan secara mudah adalah dengan lari, terutama lari sprint. Aktifitas lari ini bisa dilakukan pada pagi hari maupun sore hari. Ada yang berpendapat waktu pagi adalah waktu yang bagus untuk melakukan aktifitas lari, ada juga yang berpendapat sore hari sekitar jam 1 sampai jam 3 adalah waktu yang tepat untuk menambah tinggi badan.

Yang perlu diperhatikan adalah ketika lari sprint anda perlu melakukannya dengan fokus dan berhati-hati karena bisa saja terjadi cedera tulang jika anda salah melakukannya.

Lakukan aktifitas ini setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

2. Berenang

Berenang

Berenang menjadi salah satu olahraga favorit yang dilakukan para remaja dan yang ingin menambah tinggi badan secara cepat dan alami. Aktifitas ini sangat bagus karena melibatkan hampir seluruh organ dan otot tubuh.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal lakukan olahraga renang minimal 2 kali dalam seminggu.

Tips: lakukan renang gaya dada selama 25 menit untuk menaikkan tinggi badan yang maksimal dan tubuh yang atletis.

3. Skipping

Skipping

Anda membutuhkan alat untuk melakukan olahraga ini, tapi harganya sangat terjangkau. Olahraga skipping menstimulasi otot kaki yang berguna untuk menambah tinggi badan anda dan meningkatkan hormon HGH. Lakukan pada pagi hari sebagai pemanasan sebelum olahraga lainnya.

4. Badminton

Badminton

Salah satu cabang olahraga yang sering mengharumkan nama Indonesia dan banyak digemari oleh sebagian besar orang Indonesia. Aktifitas olahraga yang melibatkan sebagian besar otot kaki dan tangan ini selain mudah dilakukan juga sangat bermanfaat bagi tubuh anda.

Lakukan sesering mungkin, minimal 3 kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang memuaskan.

5. Aktifitas Menendang

Menendang

Bagi anda yang hobi dalam olahraga martial arts (seni beli diri) aktifitas menendang adalah salah aktifitas yang sering dilakukan. Melakukan tendangan juga bermanfaat untuk menambah tinggi badan.

Untuk anda yang sudah berlatih bela diri, silakan lakukan jurus atau metode yang telah diajarkan oleh pelatih beladiri anda. Tapi bagi yang anda yang belum pernah belajar bela diri silakan lakukan teknik berikut ini :

Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Lakukan minimal 20 tendangan pada satu kaki dan lalu beralih ke kaki yang lainnya. Akfititas menendang dapat memperpanjang tulang kering dan paha yang tentu saja juga bermanfaat untuk menambah tinggi badan secara alami.

6. Basket dan Bola Voli

Basket

Pernah melihat atlet basket dan bola voli kan? Bagaimana postur tubuh mereka? Rata-rata memiliki postur tubuh yang tinggi bahkan tak jarang ada yang tingginya mencapai 2m seperti Yao Ming.

Olahraga basket dan bola voli biasanya sering dilakukan disekolah maupun di kediaman masing. Ikutilah olahraga tersebut secara teratur agar tinggi badan yang maksimal bisa anda dapatkan.

Mengkonsumsi Makanan yang Sehat dan Bernutrisi

Pertumbuhan tinggi badan yang disponsori oleh hormon HGH juga tidak luput dari nutrisi yang cukup dan teratur. Bagi anda yang sedang dalam program pertambahan tinggi badan, menkonsumsi makan-makanan yang membantu menaikkan tinggi badan adalah hal yang harus dilakukan. Jika tidak, aktifitas fisik yang anda lakukan akan sia-sia karena tidak didukung oleh cukupnya nutrisi untuk pertumbuhan tulang.

Apa saja makanan yang membantu menambah tinggi badan anda?

7. Vitamin D

Kacang Kedelai

Vitamin D adalah vitamin yang membantu pertumbuhan tulang yang banyak terdapat makanan berikut ini :

  1. Produk susu
  2. Kacang Kedelai
  3. Ikan Salmon
  4. Kacang Almond
  5. Biji Labu

Jangan lupa matahari pagi juga dapat mempercepat tinggi badan anda karena mengubah pro vitamin D menjadi vitamin D untuk pertumbuhan tulang.

8. Protein

Telur

Protein sangat berperan penting untuk pertumbuhan otot dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak adalah salah satu nutrisi penting yang melengkapi aktifitas fisik yang telah anda lakukan. Konsumsi protein dalam jumlah yang cukup setelah berolahraga agar sel-sel tubuh yang rusak diperbaiki kembali dan stamina tetap terjaga.

Protein banyak terdapat dalam makanan baik dari tumbuhan maupun hewan seperti beberapa contoh dibawah ini :

  1. Susu
  2. Dada Ayam
  3. Daging
  4. Putih Telur
  5. Kacang
  6. Oatmeal
  7. Ikan laut dalam

9. Kalsium

Pisang

Tulang yang menopang tubuh anda membutuhkan kalsium untuk pertumbuhan dan perbaikian sel-sel tulang. Nutrisi yang mengandung kalsium sangat dibutuhkan untuk menambah tinggi badan anda secara alami. Beberapa jenis makanan ini dapat anda konsumsi untuk mendapatkan kalsium didalamnya.

  1. Susu, Keju dan Yogurt
  2. Telur
  3. Pisang
  4. Bayam dan Brokoli

10. Vitamin A

Wortel

Selain bermanfaat untuk kesehatan mata, vitamin juga bermanfaat untuk pertumbuhan tulang karena membantu penyerapan kalsium. Jadi anda mendapatkan beberapa manfaat sekaligus dari menkonsumsi vitamin A.

Beberapa makanan dan buah yang mengandung vitamin A adalah :

  1. Wortel
  2. Pepaya
  3. Bayam
  4. Susu
  5. Tomat
  6. Peach

11. Istirahat yang cukup dan Tidur yang teratur.

Tidur

Setelah mencukupi kebutuhan nutrisi anda untuk pertumbuhan tulang, anda perlu istirahat untuk memulihkan tubuh dan memperbaiki sel-sel otot yang rusak setelah berolahraga.

Hindari bergadang dimalam hari dan usahakan untuk menkonsumsi makanan maksimal 2 jam sebelum tidur agar hormon yang membantu penyerapan nutrisi dan memperbaiki sel-sel tubuh bekerja maksimal.

Setelah menerapkan tips-tips yang telah kami berikan diatas, tubuh tinggi proporsional yang anda harapkan bisa tercapai. Dengan melakukan aktifitas fisik yang teratur dibantu dengan nutrisi tidak hanya membantu menaikkan tinggi badan tetapi juga menjadi investasi bagi tubuh yang sehat. Karena tubuh yang sehat adalah investasi terbaik.

author
Author: 

    Leave a reply "11 Tips Jitu Menambah Tinggi Badan Secara Cepat dan Alami"